在月經(jīng)前幾天可以提前喝一些紅糖水，可以讓月經(jīng)排出的更干凈，同樣可以活血化瘀，起到暖宮的作用。

平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，先天的不足由后天的高能量來補充，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

2攝取營養(yǎng)補充品

補充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

此外，對調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也是非常有效的。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜中攝取，也可以用營養(yǎng)品來補充。

3早晚羊肉湯

宮寒體質(zhì)建議每天冬天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。

4餐前姜茶

在吃飯前喝一杯姜茶的話，可以化解掉飲食中寒涼的食物給身體帶來的寒氣，喝姜茶最好用一片新鮮的姜以開水沖泡，趁熱喝下去。讓姜水替你的子宮把關。